Wczoraj zaczęłam wyzwanie 30 day shred z Jillian Michaels!
Trening zawiera trzy, 20-minutowe zestawy ćwiczeń w trzech poziomach. Każdy poziom staje się stopniowo trudniejszy. Zaczyna się od stopnia pierwszego, który trwa 10dni, po nim przechodzimy do kolejnego, drugiego poziomu, później trzeciego. (One też trwają 10 dni). Łatwy i skuteczny sposób na poprawę swojej sylwetki w miesiąc ;) Każdy trening zawiera ćwiczenia siłowe, poprawiające krążenie, tzn cardio i ćwiczenia na brzuch. Rozpoczyna się rozgrzewką i kończy przyjemnym rozciąganiem mięśni, co dodaje kilka minut do treningu.
Moim zdaniem nawet największy leń znajdzie 20 minut dziennie, żeby poćwiczyć :)
Dodatkowo ćwiczenia znajdziecie na youtube :)
Po każdym levelu podsumuję na blogu efekty :).
+dziennik diety, o którym pisałam >
tutaj< możecie zamówić w księgarni
sensus :)
