Wczoraj zaczęłam wyzwanie 30 day shred z Jillian Michaels!
Trening zawiera trzy, 20-minutowe zestawy ćwiczeń w trzech poziomach. Każdy poziom staje się stopniowo trudniejszy. Zaczyna się od stopnia pierwszego, który trwa 10dni, po nim przechodzimy do kolejnego, drugiego poziomu, później trzeciego. (One też trwają 10 dni). Łatwy i skuteczny sposób na poprawę swojej sylwetki w miesiąc ;) Każdy trening zawiera ćwiczenia siłowe, poprawiające krążenie, tzn cardio i ćwiczenia na brzuch. Rozpoczyna się rozgrzewką i kończy przyjemnym rozciąganiem mięśni, co dodaje kilka minut do treningu.
Moim zdaniem nawet największy leń znajdzie 20 minut dziennie, żeby poćwiczyć :)
Dodatkowo ćwiczenia znajdziecie na youtube :)
Dodatkowo ćwiczenia znajdziecie na youtube :)
Po każdym levelu podsumuję na blogu efekty :).
ćwiczy się tylko 20 minut dziennie? to mnie fascynuje :D bo ja właśnie tylko 20 minut ćwiczeń jestem w stanie wytrzymać hehe
OdpowiedzUsuńteż robiłam shred :) trochę mi szkoda kolan, bo niestety jest mocno obciążający, ale ćwiczenia baaaardzo fajne!
OdpowiedzUsuńJa tam wolę jeździć na rowerze pół godziny. ; D
OdpowiedzUsuńObserwuję ! : )
O to może zacznę robić takie ćwieczenia ! : ) Obserwujemy ?? Bo ja już ! : * Pozdrawiam < 3
OdpowiedzUsuń20 minut to krótko, więc fajnie ;)
OdpowiedzUsuńwow, zaczynam poprawienie sylwetki z Tobą:D
OdpowiedzUsuńczekam na efekty :) ja mam ochotę na siłownię :)
OdpowiedzUsuńwłaśnie nie wiem czy nie zacznę tego ćwiczyć... Na razie trenuję z Mel B 10min brzuch i 10min pośladki więc na jedno mi wyjdzie;d
OdpowiedzUsuńMuszę zobaczyc efekty ;))
OdpowiedzUsuńObserwuję i liczę na rewanż ;))
z chęcią dołączę do grona twoich obserwujących:)pozdrawiam
OdpowiedzUsuńHej nie wiem czy się w to bawisz, ale właśnie stworzyłam nowy tag i zostałaś zatagowana. Więcej informacji tutaj http://you-are-myhappiness.blogspot.com/2013/03/music-tag.html. Serdecznie zapraszam :D
OdpowiedzUsuńCiekawe, jestem ciekawa jak ci pójdzie bo brzmi świetnie :)
OdpowiedzUsuńHej :) Skakankę używam tylko na rozgrzewkę. O tej porze w tamtym roku skakałam codziennie przez miesiąc. Nie miałam spektakularnych wyników, niestety. Ale każdy inaczej reaguje na taki typ cardio ;) Pamiętaj tylko, żeby dobrze się porozciągać bo zakwasy murowane :) Wesołych Świąt
OdpowiedzUsuńKrótki trening,to fakt. Najważniejsze jednak by się ruszać :)
OdpowiedzUsuńpowodzenia ja jestem dzisiaj po 14 dniu 30 day shred ;d
OdpowiedzUsuńżyczę powodzenia :) Jilian ma bardzo przyjemne treningi :)
OdpowiedzUsuńz chęcią skorzystam z tego, co zamieściłaś powyżej :)
OdpowiedzUsuńChciałabym również zaprosić do siebie, ponieważ na blogu pojawił się nowy post. Byłabym wdzięczna gdybyś mnie odwiedziła :)
pozdrawiam, justinabathels ♥
powodzenia ! Ja uwielbiam ten trening, dlatego w kwietniu postanowiłam do niego wrócić :)
OdpowiedzUsuńPowodzenia, ja jestem już w 3. levelu. Ćwiczenia są dobre na początek, potem spróbuje przerzucić się na Body Revolution :)
OdpowiedzUsuńTrening zazwyczaj poprzedzam kardio (np. Mel B albo BeFit), a po nim robię Tiffany Rothe booty shaking :) Liczy się motywacja ;)